こんにちは、町の保健師です。
いつも、子育ておつかれさまです。
今日は発達障害のお話。
ADHDだとわかって、もうすぐ10年が経ちます。
これまで発達障害の本をたくさん読み、実行しようとしても続かず、失敗する日々。
「どうしたら良くなるんだろう？」と何度も落ち込みました。
今日は、そんな本を読んでもうまくいかなった自分に向けて書いています。
本を読んでもうまくいかないのはなぜ？
本を読んでもうまくいかない理由の大半は、
- 本は一般論に過ぎない
- 行動していない
の２つではと思ってます。
本は一般論に過ぎない
当たり前だと
発達障害の人は、自分の特性に合わせて、落とし込むプロセスが必要。
これを意識すると、アウトプットは爆上がりします。
行動していない
当たり前じゃないかと思ったかもしれませんが、意外と抜け落ちている視点、、
そもそも、How to系の本を買う理由は、仕事でミスをしたり、周囲から注意された時など
先に何かネガティブなことがある場合が多い印象。
公務員時代の私の場合、以下のパターンが多かったです。
- 何か仕事でミスをして、落ち込む
- 仕事帰りに、特効薬を期待して、本屋でHow to 本（ADHD系）を買う
- 読んだ気になってほとんど行動せ
今思えば、「しんどくなったから栄養ドリンクを買う」くらいのイメージ、、
これでは変わりませんね。
では、本を読んでうまくいくために必要なことは？
自分の特徴（特性）を知る。
自分へ落とし込むプロセスは必須です。
そのためには、まず、自分の特徴を知らなければいけません。
自分の特徴を知る方法としては、
- 自分で振り返る
- 会社の同僚相談
- 家族へ相談
- 医療機関・福祉機関へ相談
あたりになるかと。
現状、精神的に辛い方などは、医療機関・福祉機関へ相談されることを強く薦めます！
私の場合は、会社にはなんとか行けるレベルだったので、
自分で振り返る→家族に聞く
をアプローチしました。
自分で振り返るは、一番お金・労力がかからないのがメリット。
コピー用紙とペンを用意して、
- 自分のいいところ
- 自分の苦手なところ
を書き出してみてください。
ただし、必ず、いいところから書くのがポイント。
理由は、ミスが多くなるとネガティブ思考になりがち。
意識して、長所に目を向けることが大切です！
２つ目の家族に聞くですが、家族は幼少期から知ってくれていることもあり、
特性を感覚的に理解してくれていることが多いです。
あと、何より家族は、どんなことがあっても味方でいてくれることに、救われます。
会社の同僚へ相談しなかったのは、人間関係や事に影響しそうなのがリスクと感じたからです。
とにかく行動する。
自分の特徴を理解したら、ひたすら行動あるのみ。
私の場合、”本を読んだ３日以内に必ず行動する” と必ず決めて実行しています。
コツは、行動しながら振り返ること。
行動してると、たくさん失敗します。
失敗も行動していると慣れてきます。
そして、１回うまくいけば、
「なんだ、失敗はうまくいくために必要なんだ」と、
感覚的に理解できるようになります。
まとめ
本を買って読むことは、本当に素晴らしいこと。
だからこそ、あともう一歩できれば、自分が変わっていける未来があります。
私は幼少期から、失敗ばかりで、失敗することも怖かったです。
公務員になっても失敗ばかりで、周囲の視線・声に敏感になっていきました。
「自分を変えたい」そんな思いで本を買って勉強するのに、
うまく行動できず、また失敗する日々でした。
そんな私でも、今はとても前向きに仕事に取り組めています。
もし、今同じようなことで悩まれている方がおられたら、
少しでもこの内容がお役に立てれば幸いです。
ありがとうございました。
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